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  很多女性在懷孕期間很難放松。她們可能會感到壓力大，或者心情郁悶，甚至抑郁，這并不利于胎兒健康發(fā)育，孕婦應該讓自己盡量放輕松，安心養(yǎng)胎。我們這里有12步計劃教你如何更好地在懷孕期間放松心情。準媽媽們可以參照一下。

  1、請假

  有許多女性會選擇繼續(xù)工作直到她們生產之時。如果財務狀況允許的話，那么在寶寶出世之前，花足夠的錢去休息幾周，這是一個讓人放松的好主意。

  2、按摩

  有很多按摩店，可以讓一個懷孕的女人去放松。

  3、享受一個溫暖的、香薰浴

  在晚上用浴鹽洗浴是一種很好的放松方式。如果懷孕處于臨產期，確保水不太熱，并且有人幫助準媽媽進出浴缸。

  4、計劃一個周末旅行

  在孩子出生后的很長一段時間內，媽媽們將會有很少的空閑時間。計劃一個周末旅行可以幫助準媽媽在她們需要的時候放松一下。媽媽必須確保遵循所有產科醫(yī)生規(guī)定的關于懷孕期間安全旅行的指南。

  5、在臨產之前有個假期

  給自己一個為期一兩個星期的外出假期，讓自己的精神減少壓力。這樣的旅行不需要走的太遠或者花費得多昂貴，只是單純的放松自己。

  6、依靠別人

  在整個懷孕期間將會有許多人會給你提供幫助。放松和飲食一樣，都是很重要的。這種依靠別人的好想法包括在臨產期或者預產期之前吃別人做的飯。

  7、將家務分配給其他家庭成員

  許多家庭會很期待小嬰兒出世。隨著懷孕時間越來越長，這些其他家庭成員需要幫助做些家務。準媽媽可以委托別人洗衣、做飯、清潔和按摩腳。

  8、談論情緒和憎惡

  懷孕期間荷爾蒙增加，媽媽對孩子的感覺，以及有寶寶后的家庭都會改變。抑郁或懷疑是常見的。談論這些感覺是必不可少的?？梢宰屧袐D在整個懷孕期間保持放松。

  9、背部按摩

  如果你不愿意選擇一個專業(yè)按摩師，那么你可以讓你的愛人幫助按摩你的后背。準媽媽們需要做的就是躺在愛人的身邊，享受和愛人在一起的時間。

  10、花一天時間做水療

  即使護理頭發(fā)，化妝和修指甲似乎并不重要，但這些東西會使孕婦感到美麗。自我感覺良好是保持心身放松的一種方式。水療包括許多美容。一定要問產科醫(yī)生任何治療是否含有化學物質。

  11、待在醫(yī)院

  如果健康保險公司讓你在醫(yī)院里待三天，那么你不要出院，不必早點回家。多花費的時間和寶寶在醫(yī)院里，媽媽會更加輕松。一旦回家，所有的嬰兒護理將由媽媽負責，這樣媽媽會感到很勞累。

  12、要誠實

  誠實是最好的讓人放松的方式。媽媽需要誠實說出她的感覺如何，她需要什么。誠實可以釋放壓力。媽媽的壓力越小，她的感覺會更好，精神會更加放松。

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